在當(dāng)今社會，高起的房價與物價以及缺乏安全感的社會保障讓職場人士壓力重重，拼命工作以換取些許心理安慰。于是人們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計(jì)劃。忙，說明你很重要，你日理萬機(jī)，人們需要你。甚至“忙”升級為一種社會地位的象征。這些人的心理狀態(tài)是把忙碌當(dāng)作一種成就，如果不忙，就會產(chǎn)生挫敗感。但是，將自己置于緊張忙碌之中，以沒完沒了的工作和家務(wù)來填滿日子的生存方式會帶來很多不良后果。那么怎樣判斷自己壓力過大或已經(jīng)對壓力產(chǎn)生依賴呢？

    小測試：壓力上癮的十個癥狀

    讀第一遍的時候先把它們當(dāng)成笑話來看，然后再讀一遍看一下情況是否也曾出現(xiàn)在自己身上。如果符合的答案超過兩項(xiàng)，那就說明你可能已經(jīng)對壓力產(chǎn)生依賴，應(yīng)該警惕這種生活方式對自己身心健康可能造成的不良影響。也許你應(yīng)該適當(dāng)放緩生活節(jié)奏，關(guān)心一下自己的需要和想法了。

    1．如果度假時間超過兩天，你就覺得心煩意亂；

    2．原本全家人一起看電視的晚上，你卻縮在床上，拿著各大商場的優(yōu)惠券上網(wǎng)搜羅各種促銷咨詢；

    3．朋友聚會之前，你翻出家庭相簿絞盡腦汁地考慮如何將其編輯成具有外交水準(zhǔn)的家庭宣傳冊；

    4．想不起來上次沒吃早餐是在什么時候；

    5．想不起來上次沒吃午飯或晚飯時在什么時候；

    6．你匆匆游走于超市的各個貨架，完全按照事先列好的清單購物，很少考慮別的東西；

    7．你把睡前瀏覽日程表視為一種放松；

    8．如果不在紙上記下“喂狗”一項(xiàng)，鐵定會忘記；

    9．生日的時候家人送你一臺mp3，至今還被原封不動地放在盒子里，因?yàn)槟愀緵]時間下載歌曲；

    10．你的處事原則是：當(dāng)你可以打電話跟醫(yī)生做預(yù)約或者鍛煉手臂曲線的時候，為什么要用來散步和嚼口香糖呢？

    緩解壓力上癮癥

    沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期內(nèi)起作用。長期生活于壓力之下，我們的感情和身心健康會為此付出代價。有些女性白領(lǐng)喜歡用瘋狂購物來達(dá)到放松的目的，盡管我們可以用開玩笑的語氣彼此討論誰是真正的購物狂人，但“購物處方”本身并不那么有趣。購物帶來的愉悅程度越高，回家以后那種興奮消退得也就越快，浪費(fèi)金錢的罪惡感也就越深。這種后悔和不安會帶來更多的壓力。最可怕的是，當(dāng)我們對自己身上的重重壓力不明就里的時候，我們已經(jīng)再一次沖進(jìn)購物中心。這種惡性循環(huán)根本無法根除壓力的根源。男性白領(lǐng)也同樣如此，夜生活、工作累積等等只會使身心更加疲憊。

    其實(shí)，借助其他事物緩解壓力并非不可行，比如運(yùn)動、適當(dāng)娛樂、讀書和聽音樂都可以減輕部分緊張情緒。壓力上癮的困境解決起來并沒有那么復(fù)雜。

    “壓力上癮”癥康復(fù)計(jì)劃

    一：學(xué)會區(qū)別對待

    無論和同事討論問題還是和朋友通電話，都需要你做到全神貫注，只有專心致志才能達(dá)到真正的交流。但有時候，我們也可以把需要專注和不需要專注的兩件事情結(jié)合起來完成，比如一邊吃午飯一邊看郵件，或者一邊打掃衛(wèi)生一邊聽法語廣播。

　　二：拒絕完美主義

    如果不想被沒完沒了的事務(wù)困住，我們在做一件事情之前，必須首先確定值得花多少時間來完成。此外，盡量少拿自己和別人比較。力圖事事完美，肯定需要很大妥協(xié)和犧牲。關(guān)鍵是你能把對自己最重要的事情做到最好，然后對其它小事瀟灑放手。

    提醒四：不要以情感冷漠為代價

    疲于奔命的活法會讓日子變得索然無味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計(jì)劃單上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之間的感情聯(lián)絡(luò)，而你的神經(jīng)也開始變得遲鈍，因?yàn)槟愕男乃紡膩矶疾荒芡Ａ粼诂F(xiàn)在。

　　三：不要把所有工作視為同等重要

    這不僅僅是工作排序的需要。很多時候只要仔細(xì)想想，你就會發(fā)現(xiàn)有些事情完全可以以后再做，根本沒必要擠在工作單里湊熱鬧。我們應(yīng)該把精力集中在最需要完成的事情上，從容地去做，開心地去做。