工作壓力大、工作量多、眼睛疲勞，加上春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，很大一部分職場人由于過度疲勞，回家倒頭就睡，一覺到天亮，但盡管如此，次日天亮還是帶著疲憊的狀態(tài)強(qiáng)制自己穿衣服起床。什么樣的睡眠才是職場人最好的狀態(tài)呢？

    睡眠，作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。身心疲憊，卻不能很好入睡的職場人總是羨慕那些能倒頭就睡，直到天亮的睡眠狀態(tài)。但最近美國埃墨里大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果徹底推翻了這種令人羨慕的狀態(tài)：入睡太快的人中有相當(dāng)一部分常常伴隨著“睡眠呼吸中止”，可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟病的危險。倒頭就睡，需要引起職場人士的警惕。

    人從床上準(zhǔn)備入睡至腦波顯示進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般需要15-30min，時間太短或太長其實(shí)都是異常的癥狀。而對于職場人最好的睡眠狀態(tài)是：入睡前有一段準(zhǔn)備入睡的時間，并且第二天有規(guī)律（6-8小時的睡眠時間）的自然醒，感覺神清氣爽，充滿活力。

    想要擁有良好的睡眠狀態(tài)，職場人平時應(yīng)注意：注意飲食習(xí)慣，晚餐不宜吃的太飽、睡前洗個熱水澡、睡前半小時泡個溫水澡、睡前避免從事刺激性的工作和娛樂、睡眠量是因人而異，因年齡而異，因此對于睡眠的量不要太過于介意。