一般來說，成年人一天至少要保證7個小時的睡眠時間，但如今職場競爭壓力大、求職壓力大，生活壓力大等各種原因，常常容易失眠，白天上班沒精神，一到晚上就神采奕奕，甚至有些人盡管睡了一夜，仍感到不能消除疲勞。如何治失眠成了職場人一大難題。
食療法。有醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥且無副作用。參考方法：臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡；食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜；經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效；
心理療法。保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)；建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；可玩一些放松的活動自我調(diào)節(jié)、自我放松；不要在床上看書、看電視，準(zhǔn)時上床休息，準(zhǔn)時起床。
