由于生活和工作壓力，處于“上班犯困、下班活躍”的職場人不在少數(shù)，累了一天，下班好好放松是再正常不過的：追劇、泡吧、KTV、逛街等等，越來越多的“夜貓子”到晚上就開始出動，是必要High到底，不到凌晨絕不睡覺?！绊樒渥匀弧钡牡诙齑虿黄鹁裆习?，總感覺困，如此循環(huán)，不斷透支著體力和睡眠。

    美國斯坦福大學睡眠醫(yī)療中心的創(chuàng)建者、醫(yī)學博士威廉姆·戴蒙提出“睡眠負債”這一說法，泛指由于主動限制睡眠時間而造成的睡眠不足，而非失眠造成的睡眠不足。

    如今，大多數(shù)職場人下班都不習慣規(guī)規(guī)矩矩定時睡覺，宅在家就意味著你OUT了；自恃年輕氣盛，以“生命隨睡眠時間縮短”，“終身與睡魔做斗爭”等為座右銘。

    有研究顯示，每天睡覺時間少于六個小時，經(jīng)過十四天后，對于認知上的不良影響，等于是兩天都沒有睡覺的狀態(tài)。若你長期處于睡眠負債的狀況中，不但會影響情緒、工作表現(xiàn)，還會降低記憶力、警覺性、注意力、判斷了，并且加速老化造成的肥胖，甚至引發(fā)其他嚴重的疾病。

    因此，下班后，給自己一個自我放松的機會：做個足療，聽聽輕音樂，做做瑜伽等等，別再讓你的睡眠繼續(xù)負債。