現(xiàn)代都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多辦公室職場(chǎng)人終日危坐在辦公桌前不斷消耗著自己的健康，也很想通過(guò)鍛煉身體來(lái)提升自己的健康指數(shù)，但苦于沒(méi)有時(shí)間。于是，一群開(kāi)始利用上下班時(shí)間走路來(lái)達(dá)到鍛煉身體目的的“走班族”開(kāi)始流行，口號(hào)便是“走出健康”。

    他們拒絕代步工具，崇尚不行上下班，提倡靠雙腿隨心所欲的走出風(fēng)采，最終達(dá)到強(qiáng)健體魄、修身養(yǎng)性的目的。

    網(wǎng)友A：對(duì)于走路上班，我完全樂(lè)意，況且上下班高峰期，交通擁擠，走路上下班不僅能緩解壓力，還是低碳、環(huán)保的方式。

    網(wǎng)友B：借用央視公益廣告的廣告語(yǔ)：能用風(fēng)扇就盡量不用空調(diào)，能走路就盡量不坐車(chē)。我愿意成為一名走班族。

    網(wǎng)友C：我就是剛起步的走班族，隨意擺動(dòng)我的雙臂，昂首挺胸的，感覺(jué)挺好，我還拉著我的同事一起加入“走班族”的行列呢，很隨意很自在。

    網(wǎng)友D：走班，我可能堅(jiān)持不了這么久，我家離公司比較遠(yuǎn)，公交都要一個(gè)多小時(shí)，雖然我也挺想嘗試的，但對(duì)我來(lái)說(shuō)不合適，太遠(yuǎn)了。

    專(zhuān)家建議：長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以使心臟得到一定鍛煉，改善血液循環(huán)，防治頸椎病，燃燒熱能量，降低心血管疾病、慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病發(fā)病率等等好處，但是要掌握正確的步行方式：步行速度控制在中速偏快、時(shí)間以30到45分鐘或最多1個(gè)小時(shí)為宜；兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng)，并加帶胸廓的活動(dòng)；配上休閑類(lèi)褲子和上衣，穿平底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。一切以舒適為宜。