有研究表明，因飲食不規(guī)律造成的肥胖者或多或少的有腸道問題，與現(xiàn)代人飲食習(xí)慣過于精細(xì)、飲食不規(guī)律、食品安全等問題有關(guān)，攝入高纖維食物少、久坐，都是白領(lǐng)常見的生活狀態(tài)。

    面對小肚腩、小腹贅肉等問題，多數(shù)人選擇節(jié)食、服用藥物等不恰當(dāng)?shù)姆椒▉磉_到減肥的目的，不僅不能達到健康減肥的效果，還容易產(chǎn)生其他的疾病。近日，《南京晨報》就報道了這樣一案例：20歲女孩張某通過節(jié)食減肥，因抵抗力下降患上重癥腦膜炎，智力受損如同六七歲兒童。

    愛美的職場人，采用節(jié)食減肥應(yīng)慎重，減肥應(yīng)尋求正確、健康的途徑，也應(yīng)正確看待自己的體重，并不是體重加重了就去減肥。如果你腹部、腹部以下、四肢都有堆積脂肪；飽餐后腹部膨脹，不能彎腰前屈；體重超過標(biāo)準(zhǔn)10%~20%；食欲持續(xù)旺盛，善饑多食，好吃零食、糖果及甜食；不能平臥，呼吸困難等，有可能你已處于肥胖的行列，該瘦身了。

    健康減肥五原則：不要攝取讓身體寒冷的食物；不要攝取過多鹽分；充分?jǐn)z取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群；攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)；充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。

    專家建議：咨詢專業(yè)的醫(yī)生，切不可盲目減肥。平時可多做腳底按摩、針灸、游泳、爬山、散步健身跑、體操等，配以健康的飲食及合理的睡眠。